“正身端坐，双目微闭，意念在眼部……”每日下午大课间，伴随着优美的乐曲，日照市实验中学学生都会在教室中全身心投入练习“明目功”。一呼一吸放轻松，一按一揉护眼睛，一节一动双眸亮……他们切实体验着练习“明目功”带来的放松和快乐。

　　每日组织学生练习“明目功”是该校为缓解学生用眼疲劳、解决学生视力问题而采取的举措。近年来，学校充分发挥民族传统体育项目优势，积极开展“青少年版明目功”进校园工作，从中华优秀传统文化中汲取智慧，缓解学生用眼疲劳。

　　“‘青少年版明目功’整套功法仅有8分钟，易学易练，非常适于青少年在课间练习。学生只要掌握‘嘘’‘呼’‘吹’三个字诀，坐着就能完成。”国家一级太极拳教练员、国家一级健身气功裁判、国家级社会体育指导员王允林告诉记者，“别看只是这么简单的几个动作，但是它符合中学生的生理特点，走了人体的12条经脉，真正可以从整体上调理脏腑，从而作用于眼睛。”

　　作为学校的“明目功”总教练，王允林负责全程跟进学校的“明目功”培训，每周定期开展教学。教练团队则由体育教师组成。在培训过程中，王允林坚持“逐一指导、不落一人”的培训方针，对教师进行“一对一”的指导和考核，及时纠正学生在练习过程中遇到的问题，保证教练团队成员精准掌握功法。

　　为确保学生能够快速准确地掌握“明目功”的练习步骤，学校采取由点到面的方式教授学生。前期，教练团队对各班学生代表进行培训，引导学生在反复练习中逐步掌握要义和精髓，做到由形似到扎实。等他们掌握要领后，教练团队再以点带面进一步推广，最终实现在全校范围内普及“明目功”。

　　“我们要求学生不仅学会‘明目功’，而且善用‘明目功’。为此，我们定期举办‘明目功’比赛和展示活动，让学生在与同学切磋的过程中取长补短、共同进步。”校党总支书记尹力群表示，学校鼓励学生将“明目功”融入日常生活，利用课间、午休等时间进行练习，让保护视力成为一种生活习惯。

　　练习“明目功”的成效得到了学生和家长的认可、点赞。八年级学生吴彤表示：“自从学习‘明目功’后，我感觉眼睛比以前更加明亮了。现在，在长时间看书或者看电视后，我都会做一套‘明目功’，眼睛也不会感到疲劳和干涩了。”七年级学生杨涵的家长对此赞不绝口：“我的孩子以前总是揉眼睛、眨眼，现在这些动作明显减少了。非常感谢学校开展这样的活动！”

　　“作为全国‘明目功’进校园试点学校，日照市实验中学的尝试和探索不仅让本校的学生受益匪浅，而且推广到了重庆市黔江武陵中学、日照市后村镇中学等友好学校。下一步，日照市东港区将着力打造可推广、可复制的‘明目功’教育训练新模式，为学生的视力健康保驾护航。”日照市东港区教体局体卫艺科科长汉京伟说。

作者：袁飞 王谋利

编辑：白天

审核：王骄